{"id":10706,"date":"2026-09-28T08:25:46","date_gmt":"2026-09-28T08:25:46","guid":{"rendered":"https:\/\/thomasportugal.com\/?p=10706"},"modified":"2026-09-28T08:45:54","modified_gmt":"2026-09-28T08:45:54","slug":"saude-mental-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thomasportugal.com\/en\/saude-mental-no-trabalho\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade mental no local de trabalho: uma perspetiva psicodin\u00e2mica"},"content":{"rendered":"
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RECURSOS HUMANOS<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Sa\u00fade mental no trabalho: uma responsabilidade partilhada<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Sa\u00fade mental no local de trabalho: uma perspetiva psicodin\u00e2mica<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Passamos uma parte significativa da nossa vida a trabalhar. Mas o trabalho n\u00e3o \u00e9 apenas uma atividade econ\u00f3mica: \u00e9 tamb\u00e9m um espa\u00e7o de rela\u00e7\u00f5es, reconhecimento, identidade, realiza\u00e7\u00e3o e, por vezes, de conflito e sofrimento psicol\u00f3gico.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\u25f7 8 min de leitura<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Em Portugal, esta realidade assume uma dimens\u00e3o particularmente relevante. Segundo o relat\u00f3rio Prosperidade e Sustentabilidade das Organiza\u00e7\u00f5es, publicado pela Ordem dos Psic\u00f3logos Portugueses (OPP), 33% dos trabalhadores portugueses referiram ter sido afetados por problemas como stresse, depress\u00e3o ou ansiedade devido ao trabalho<\/strong>, uma percentagem superior \u00e0 m\u00e9dia da Uni\u00e3o Europeia, situada nos 27%.<\/p>\n

O impacto n\u00e3o se limita ao sofrimento individual. A OPP estima que o absentismo e o presentismo associados ao stresse e aos problemas de sa\u00fade psicol\u00f3gica possam representar at\u00e9 8 dias e 15,8 dias de trabalho perdido por trabalhador, respetivamente<\/strong>. Para as empresas portuguesas, a perda de produtividade da\u00ed resultante poder\u00e1 atingir \u20ac5,3 mil milh\u00f5es por ano<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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dos trabalhadores portugueses referiram ter sido afetados por stresse, depress\u00e3o ou ansiedade devido ao trabalho.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\u20ac5,3 mil milh\u00f5es<\/h3>

por ano \u00e9 a perda de produtividade para as empresas portuguesas.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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de redu\u00e7\u00e3o nas perdas seria poss\u00edvel com a preven\u00e7\u00e3o e promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade psicol\u00f3gica.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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O trabalho tamb\u00e9m mobiliza a nossa hist\u00f3ria emocional<\/span><\/h2><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Quando pensamos em sa\u00fade mental no trabalho, falamos frequentemente de stresse, ansiedade, burnout, excesso de trabalho ou dificuldade em conciliar a vida pessoal e profissional.<\/p>

Todos estes fatores s\u00e3o importantes. A pr\u00f3pria OPP chama a aten\u00e7\u00e3o para riscos psicossociais como as exig\u00eancias cognitivas e emocionais, o trabalho por turnos, o ass\u00e9dio, a viol\u00eancia laboral e a discrimina\u00e7\u00e3o. Acrescenta ainda fatores como a intensifica\u00e7\u00e3o do ritmo de trabalho, a inseguran\u00e7a profissional, a falta de autonomia, a aus\u00eancia de reconhecimento e um suporte social insuficiente.<\/p>

Mas uma perspetiva psicodin\u00e2mica convida-nos a acrescentar outra pergunta: porque \u00e9 que determinadas experi\u00eancias profissionais nos afetam da forma como afetam?<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tA psicologia psicodin\u00e2mica procura compreender de que forma a nossa hist\u00f3ria emocional, as rela\u00e7\u00f5es significativas e os processos inconscientes influenciam a maneira como sentimos, pensamos e nos relacionamos. Ajuda-nos a perceber como padr\u00f5es constru\u00eddos ao longo da vida podem reaparecer nas rela\u00e7\u00f5es atuais \u2014 incluindo no contexto de trabalho.\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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N\u00e3o deixamos a nossa hist\u00f3ria emocional \u00e0 porta quando entramos no trabalho.<\/p>\n

A forma como lidamos com autoridade, cr\u00edtica, competi\u00e7\u00e3o, reconhecimento, depend\u00eancia, conflito ou rejei\u00e7\u00e3o foi sendo constru\u00edda ao longo da nossa hist\u00f3ria e pode reaparecer, de maneiras subtis, nas rela\u00e7\u00f5es profissionais.<\/p>\n

Um superior muito cr\u00edtico pode despertar sentimentos que ultrapassam aquela rela\u00e7\u00e3o concreta. A necessidade constante de reconhecimento pode tornar algu\u00e9m particularmente vulner\u00e1vel \u00e0 aus\u00eancia de feedback. A dificuldade em estabelecer limites pode levar uma pessoa a aceitar sucessivamente mais responsabilidades, mesmo quando j\u00e1 se encontra emocionalmente esgotada.<\/p>\n

Da mesma forma, os conflitos entre colegas podem envolver n\u00e3o apenas diferen\u00e7as objetivas, mas tamb\u00e9m sentimentos de rivalidade, inseguran\u00e7a, exclus\u00e3o ou necessidade de aprova\u00e7\u00e3o.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Quando trabalhar bem significa nunca poder falhar<\/span><\/h2><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Algumas pessoas desenvolvem uma\nrela\u00e7\u00e3o com o trabalho marcada por uma enorme exig\u00eancia interna. Sentem que t\u00eam\nde ser permanentemente competentes, dispon\u00edveis e produtivas.<\/o:p><\/p>

Por detr\u00e1s dessa exig\u00eancia podem\nexistir quest\u00f5es mais profundas: o medo de desiludir, de perder\nreconhecimento, de falhar ou de n\u00e3o ser suficientemente bom.<\/b><\/o:p><\/p>

Neste contexto, descansar pode\nprovocar culpa. Dizer \u201cn\u00e3o\u201d pode ser vivido como ego\u00edsmo. Pedir ajuda pode ser\nsentido como uma demonstra\u00e7\u00e3o de fraqueza. E cometer um erro pode assumir uma\ndimens\u00e3o emocional muito superior \u00e0 import\u00e2ncia objetiva desse erro.<\/o:p><\/p>

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O problema deixa ent\u00e3o de ser\napenas a quantidade de trabalho. Passa tamb\u00e9m pela rela\u00e7\u00e3o que a pessoa\nestabelece consigo pr\u00f3pria enquanto trabalha.<\/o:p><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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As organiza\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m t\u00eam uma vida emocional<\/span><\/h2><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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A OPP sublinha que o bem-estar est\u00e1 associado a dimens\u00f5es como sentir-se apoiado e pertencente ao grupo, receber reconhecimento, trabalhar num contexto psicologicamente seguro, conseguir conciliar a vida profissional e pessoal e encontrar autonomia, significado e prop\u00f3sito no trabalho<\/strong>.<\/p>\n

Uma leitura psicodin\u00e2mica permite aprofundar esta ideia: uma organiza\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 apenas uma estrutura funcional; \u00e9 tamb\u00e9m um sistema de rela\u00e7\u00f5es humanas.<\/strong><\/p>\n

As organiza\u00e7\u00f5es desenvolvem culturas emocionais. H\u00e1 contextos onde \u00e9 poss\u00edvel reconhecer dificuldades, pedir ajuda, discordar ou cometer erros sem sentir que isso amea\u00e7a o valor pessoal ou profissional de algu\u00e9m. Noutros, podem predominar o medo, a competi\u00e7\u00e3o, o sil\u00eancio, a desconfian\u00e7a ou a necessidade permanente de demonstrar compet\u00eancia.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tAs organiza\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m precisam ser capazes de conter a ansiedade. A incerteza \u00e9 inevit\u00e1vel, especialmente em ambientes complexos ou em r\u00e1pida transforma\u00e7\u00e3o. L\u00edderes que reconhecem a incerteza com honestidade, ao mesmo tempo em que oferecem estrutura e dire\u00e7\u00e3o, ajudam a manter a estabilidade emocional.\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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(Kets de Vries, 2026)<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Por isso, promover sa\u00fade mental no trabalho n\u00e3o pode significar simplesmente ensinar cada trabalhador a \u201cgerir melhor o stresse\u201d. A pr\u00f3pria OPP salienta que um local de trabalho pouco saud\u00e1vel pode produzir n\u00edveis importantes de stresse e mal-estar e contribuir para o aparecimento ou agravamento de problemas de sa\u00fade psicol\u00f3gica.<\/p>\n

Nesta perspetiva, a sa\u00fade mental no trabalho \u00e9 uma responsabilidade partilhada<\/strong>. O indiv\u00edduo pode desenvolver formas mais saud\u00e1veis de lidar com as suas dificuldades, mas as organiza\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m precisam de criar condi\u00e7\u00f5es que favore\u00e7am a seguran\u00e7a psicol\u00f3gica, o reconhecimento, a autonomia, o sentido de perten\u00e7a e rela\u00e7\u00f5es profissionais suficientemente seguras.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Cuidar da sa\u00fade mental \u00e9 tamb\u00e9m compreender<\/span><\/h2><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Por vezes, o sofrimento profissional pode ser um sinal de que algo precisa de ser compreendido \u2014 n\u00e3o apenas no ambiente de trabalho, mas tamb\u00e9m na forma como nos relacionamos com a exig\u00eancia, a autoridade, o reconhecimento, o sucesso e o fracasso.<\/p>\n

A psicoterapia pode proporcionar um espa\u00e7o onde estas experi\u00eancias possam ser pensadas com maior profundidade.<\/p>\n

Porque cuidar da sa\u00fade mental no trabalho n\u00e3o significa simplesmente aprender a suportar melhor a press\u00e3o.<\/p>\n

Significa tamb\u00e9m compreender o que nos acontece nas rela\u00e7\u00f5es profissionais, porque determinadas situa\u00e7\u00f5es nos afetam tanto, que padr\u00f5es tendemos a repetir e de que forma podemos construir uma rela\u00e7\u00e3o mais livre, saud\u00e1vel e sustent\u00e1vel com o trabalho.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Cuidar da sa\u00fade mental tamb\u00e9m \u00e9 um investimento<\/span><\/h2><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Existe ainda uma dimens\u00e3o econ\u00f3mica que n\u00e3o deve ser ignorada.<\/p>\n

Segundo as estimativas apresentadas pela OPP, a perda de produtividade associada ao absentismo e presentismo relacionados com stresse e problemas de sa\u00fade psicol\u00f3gica poder\u00e1 representar at\u00e9 1,4% do volume de neg\u00f3cios das empresas portuguesas<\/strong>.<\/p>\n

A preven\u00e7\u00e3o e a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade psicol\u00f3gica poderiam reduzir estas perdas em pelo menos 30%<\/strong>, correspondendo potencialmente a cerca de \u20ac1,6 mil milh\u00f5es de poupan\u00e7a por ano<\/strong>.<\/p>\n

O relat\u00f3rio cita ainda investiga\u00e7\u00e3o segundo a qual o investimento em sa\u00fade psicol\u00f3gica pode gerar um retorno de \u20ac5 por cada \u20ac1 investido<\/strong>, existindo estudos sobre interven\u00e7\u00f5es espec\u00edficas que apontam para retornos ainda superiores.<\/p>\n

Assim, cuidar da sa\u00fade mental das pessoas n\u00e3o deve ser entendido apenas como uma resposta ao sofrimento quando este j\u00e1 existe. \u00c9 tamb\u00e9m uma dimens\u00e3o da qualidade das rela\u00e7\u00f5es, das lideran\u00e7as e da pr\u00f3pria sustentabilidade das organiza\u00e7\u00f5es.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Sobre o Autor<\/span><\/h2><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Bernardo Couto<\/h2><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Psicoterapeuta | Diretor Cl\u00ednico da Intencionalis \u2013 Cl\u00ednica de Psicoterapias<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Bernardo Couto \u00e9 psicoterapeuta e Diretor Cl\u00ednico da Intencionalis \u2013 Cl\u00ednica de Psicoterapias. Neste artigo, apresenta uma perspetiva psicodin\u00e2mica sobre a sa\u00fade mental no trabalho, explorando a influ\u00eancia da hist\u00f3ria emocional, das rela\u00e7\u00f5es profissionais e da cultura organizacional no bem-estar psicol\u00f3gico.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Apoio psicol\u00f3gico para a sua organiza\u00e7\u00e3o<\/span><\/h2><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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A Thomas Portugal, em parceria com Bernardo Couto, disponibiliza um pacote de apoio psicol\u00f3gico para organiza\u00e7\u00f5es que pretendem investir na sa\u00fade mental no trabalho e no bem-estar dos seus colaboradores.
Saiba como podemos apoiar a sua organiza\u00e7\u00e3o na promo\u00e7\u00e3o de um ambiente de trabalho mais saud\u00e1vel.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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